Cuánto debe durar tu tirada larga y a qué ritmo correrla según seas principiante, intermedio o avanzado, con rangos concretos para 10K, media maratón y maratón.
Las lesiones más frecuentes al empezar a entrenar, por qué aparecen y cómo prevenirlas con técnica, progresión y material adecuado. Guía práctica con datos concretos.
Plan semanal de fuerza para corredores populares con 3 sesiones diferenciadas, repeticiones orientativas y errores comunes. Pensado para compaginar con tus tiradas sin romperte.
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Numerosos estudios constatan que el entrenamiento HIIT es excelente para la salud y muy sencillo de practicar en casa. ¿Quieres comprobarlo?