Plan semanal de fuerza para corredores populares con 3 sesiones diferenciadas, repeticiones orientativas y errores comunes. Pensado para compaginar con tus tiradas sin romperte.
Guía práctica para calcular tus macronutrientes diarios según peso y actividad. Rangos respaldados por evidencia, sin dietas mágicas ni promesas vacías.
Cinco estructuras de series y descansos para entrenar pierna sin lesionarte, con rangos concretos por nivel y errores que conviene evitar.
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Si has entrenado y has dejado de hacerlo por cualquier causa, te habrás dado cuenta que es más fácil llegar a ese estado físico que la vez inicial.
Numerosos estudios constatan que el entrenamiento HIIT es excelente para la salud y muy sencillo de practicar en casa. ¿Quieres comprobarlo?