¿Cuál es la importancia del descanso para el cuidado del cuerpo y la mente?
La importancia del descanso para el cuidado del cuerpo y la mente radica en que el sueño y los periodos de recuperación permiten reparar tejidos, consolidar la memoria, regular hormonas y mantener el sistema inmune; sin un descanso adecuado aumentan la fatiga, el riesgo metabólico, el estado de ánimo bajo y una menor capacidad de […]
¿Es malo entrenar todos los días?
No necesariamente es malo entrenar todos los días; entrenar todos los días puede ser seguro y beneficioso si se planifica con variedad, control de intensidad, buen descanso y una alimentación adecuada. El problema surge cuando la carga, la recuperación o la nutrición no acompañan: entonces aumentan el riesgo de lesiones, fatiga crónica y empeoramiento del […]
¿Cuántas horas de sueño son realmente necesarias?
Para la mayoría de los adultos, las horas de sueño recomendadas son entre 7 y 9 por noche; sin embargo, las horas de sueño realmente necesarias varían según la edad, la genética, el nivel de actividad física y el estado de salud. Dormir la cantidad adecuada no solo reduce la somnolencia, sino que favorece la […]
-
Fitness6 consejos para entrenar en casa: gana masa muscular sin ir al gimnasio
-
Acuáticos
Diversión y ejercicio acuático
-
Tenis
Épico en Chatrier: Alcaraz renace de sus cenizas y conquista Roland Garros en una final legendaria
-
Fitness
¿Por qué cada vez más personas hacen un curso de entrenador personal?
- Ver más artículos
Contenido destacado
-
Otros
Todo lo que necesitas saber sobre la memoria muscular
Si has entrenado y has dejado de hacerlo por cualquier causa, te habrás dado cuenta que es más fácil llegar a ese estado físico que la vez inicial.
-
Fitness
Entrenamiento HIIT: 5 ejercicios para hacer en casa
Numerosos estudios constatan que el entrenamiento HIIT es excelente para la salud y muy sencillo de practicar en casa. ¿Quieres comprobarlo?
-
Fitness
Combinar entrenamiento en casa y al aire libre