Geles, barritas y sales: qué tomar antes, durante y después
Guía práctica para elegir geles, barritas y sales según duración e intensidad del esfuerzo. Con dosis concretas de carbohidratos, sodio y proteína respaldadas por evidencia.
Estiramientos dinámicos vs estáticos: cuándo usar cada uno
Guía práctica basada en evidencia para saber cuándo hacer estiramientos dinámicos y cuándo estáticos, con ejemplos concretos para antes y después de entrenar.
Hidratación en carreras largas: cuánto beber sin pasarte
Guía práctica sobre cuánta agua y electrolitos tomar en un maratón o media maratón, con rangos concretos por hora y señales para evitar deshidratación e hiponatremia.
-
RunningSíndrome de la cintilla iliotibial: la lesión silenciosa del corredor de fondo
-
Running
Fascitis plantar: por qué aparece y qué ejercicios tienen evidencia
-
Fitness
Estirar antes o después de entrenar: qué dice la evidencia
-
Atletismo
Placa de carbono en zapatillas: ¿realmente te hace más rápido?
- Ver más artículos
Contenido destacado
-
Otros
Todo lo que necesitas saber sobre la memoria muscular
Si has entrenado y has dejado de hacerlo por cualquier causa, te habrás dado cuenta que es más fácil llegar a ese estado físico que la vez inicial.
-
Fitness
Entrenamiento HIIT: 5 ejercicios para hacer en casa
Numerosos estudios constatan que el entrenamiento HIIT es excelente para la salud y muy sencillo de practicar en casa. ¿Quieres comprobarlo?
-
Fitness
Combinar entrenamiento en casa y al aire libre