¿Qué hábitos alimenticios favorecen una vida sana y equilibrada?
Los hábitos alimenticios que favorecen una vida sana y equilibrada incluyen consumir una variedad de alimentos ricos en nutrientes, priorizar frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables, mantener horarios regulares de comida e hidratarse adecuadamente; estos patrones ayudan a mantener energía, reparar tejidos y prevenir carencias o excesos sin sustituir la valoración de […]
¿Cuántas horas de sueño son realmente necesarias?
Para la mayoría de los adultos, las horas de sueño recomendadas son entre 7 y 9 por noche; sin embargo, las horas de sueño realmente necesarias varían según la edad, la genética, el nivel de actividad física y el estado de salud. Dormir la cantidad adecuada no solo reduce la somnolencia, sino que favorece la […]
6 consejos para entrenar en casa: gana masa muscular sin ir al gimnasio
Entrena en casa con kettlebells, discos y barras aplicando sobrecarga progresiva y cross training, maximizando fuerza y masa muscular sin gastar en gimnasio.
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