Guía práctica para decidir cuándo entrenar al fallo muscular y cuándo dejar repeticiones en reserva, con criterios por ejercicio, nivel y fase del mesociclo.
Guía cronológica para recuperar un esguince de tobillo grado I-II con el protocolo POLICE, ejercicios por fase y criterios objetivos para volver a correr sin recaídas.
Un calentamiento bien diseñado puede reducir hasta un 39% las lesiones según meta-análisis del BJSM. Te explicamos qué dice la evidencia y cómo aplicarlo en 10-15 minutos.
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Si has entrenado y has dejado de hacerlo por cualquier causa, te habrás dado cuenta que es más fácil llegar a ese estado físico que la vez inicial.
Numerosos estudios constatan que el entrenamiento HIIT es excelente para la salud y muy sencillo de practicar en casa. ¿Quieres comprobarlo?