¿Sirve entrenar sin desayunar o te estás saboteando? Guía basada en evidencia para saber cuándo el ayuno encaja con tu entrenamiento y cuándo es mala idea.
Guía práctica y basada en evidencia para retomar el entrenamiento tras una lesión sin recaídas: alta funcional, progresión por fases, fuerza, escucha corporal y descargas.
La regla del 10% es una guía útil para aumentar volumen sin lesionarte, pero no es dogma. Te explico cómo aplicarla con datos, ejemplos y sus límites reales.
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Si has entrenado y has dejado de hacerlo por cualquier causa, te habrás dado cuenta que es más fácil llegar a ese estado físico que la vez inicial.
Numerosos estudios constatan que el entrenamiento HIIT es excelente para la salud y muy sencillo de practicar en casa. ¿Quieres comprobarlo?