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Escrito por: Jaime Lopez     6 minutos

Un calentamiento bien diseñado puede reducir hasta un 39% las lesiones según meta-análisis del BJSM. Te explicamos qué dice la evidencia y cómo aplicarlo en 10-15 minutos.

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El hombro de nadador es la lesión más común en natación y suele empezar como una molestia sorda. Te explico qué es y una rutina de 4 ejercicios con evidencia para prevenirlo.

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Guía práctica basada en evidencia para saber cuándo hacer estiramientos dinámicos y cuándo estáticos, con ejemplos concretos para antes y después de entrenar.

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